Як НАСПРАВДІ вилікувати свербіж шкіри голови: Науковий підхід
Автор: Мішель Вонг (Michelle Wong)
Шкіра голови свербить і запалена, і жоден із засобів, які ви пробували, здається, не працює. А тепер, можливо, ваше волосся навіть почало рідшати.
Ось у чому проблема: більшість засобів для шкіри голови не усувають справжню причину, і ніхто досі доладно не пояснив, у чому вона полягає. Ба більше, багато таких продуктів насправді погіршують ситуацію.
Я сама є власницею проблемної шкіри голови й раніше розчісувала її до крові. Мені знадобилися роки вивчення досліджень та тестування різних засобів, перш ніж я зрозуміла, що відбувається насправді.
Давайте зануримося в справжню науку, що стоїть за свербінням шкіри голови, і з'ясуємо, як позбутися цього назавжди.
Що викликає свербіж шкіри голови?
Існують три основні причини, і кожну з них потрібно лікувати по-різному. Якщо ви помилитеся з цим, засіб може спрацювати на деякий час… але потім свербіж повернеться.
Мікроби
По-перше, поговоримо про мікроорганізми.
Ви можете подумати: "Я чув(-ла), що дріжджовий грибок Malassezia викликає лупу, але у мене просто свербить голова — лусочок немає". Проте мікроби — це одна з найбільш незрозумілих причин свербежу!_
Грибок Malassezia є на шкірі голови у кожного, і він корисний, коли все в балансі. Він допомагає стримувати шкідливіші мікроби. Але коли цей баланс порушується — коли дріжджі розростаються надміру — починаються проблеми.
Проблема виникає через те, що Malassezia живиться себумом (шкірним салом) і розщеплює його на подразнюючі речовини, як-от:
- Олеїнова кислота
- Оксиліпіни
- Моногідропероксид сквалену
- Малоновий діальдегід
Це відбувається навіть без появи лупи! В одному з нещодавніх досліджень маркери запалення зросли вже через 3 дні, і люди скаржилися на свербіж, але знадобилося аж 3 тижні, щоб з'явилися помітні лусочки лупи. Тому багато хто не усвідомлює, що мікроби є частиною проблеми, просто тому, що у них ще немає лупи (саме так було і зі мною).
«Суха» шкіра голови
Але зазвичай боротьби лише з мікробами недостатньо — потрібно також згадати про «суху» шкіру голови.
Шкіра вашої голови — це така ж шкіра. Там багато волосся і більше виділень себуму, але вона має ту саму структуру шкірного бар'єру і потребує правильного рівня зволоження. Як і на обличчі чи тілі, агресивні засоби можуть пересушувати шкіру голови, викликаючи відчуття стягнутості та свербежу.
Очищення — одна з найбільших бід. Любителі догляду за шкірою знають, що неправильний очищувальний засіб може сильно пошкодити шкіру. З погляду хімії формуляцій, шампунь — це просто різновид очищувального засобу. Якщо використовувати невідповідний шампунь, очищувальні компоненти (ПАР) можуть руйнувати бар'єр навіть після змивання, роблячи його проникним. Волога випаровується швидше, а подразники легше проникають всередину — обидва ці фактори призводять до свербежу.
Ви також можете пересушувати шкіру своїми звичками: занадто гарячий душ, гарячий фен, перебування на сухому та холодному повітрі, обігрівачі. Гормони також мають значення (наприклад, вироблення себуму зазвичай падає після менопаузи).
«Сухість» може бути проблемою, навіть якщо ваша шкіра голови жирна. Це схоже на те, як жирній шкірі обличчя може бракувати води (себум — поганий зволожувач), через що виникає стан «жирна, але зневоднена».
Чому виникає плутанина
Тут і криється головна пастка…
Якщо ваші проблеми викликані мікробами, але ви думаєте, що шкіра просто суха, ви можете почати рідше мити голову й наносити на неї олії. Але це змусить мікроби рости ще швидше, а свербіж — посилюватися! І якщо ви паралельно користуєтеся шампунем проти лупи, ви можете вирішити, що він не допомагає.
Тому вкрай важливо розібратися, яка саме причина актуальна для вас.
Мікробний фактор зустрічається частіше, і він найбільш імовірний, якщо:
- У вас колись раніше була лупа (близько половини населення схильні до лупи, і ми частіше страждаємо від свербежу)
- Ваша шкіра обличчя або голови загалом схильна до жирності
- Ви миєте голову не дуже часто
- Ви живете в умовах високої вологості
Суто «суха» шкіра голови (без надлишку мікробів) зустрічається рідше, але це можливо, якщо:
- Ні ви, ні ваші близькі родичі ніколи не мали лупи (генетична схильність відіграє велику роль у появі лупи)
- У вас загалом дуже суха шкіра (можливо, навіть є екзема)
- Ви регулярно миєте та сушите волосся
Люди з мікробним дисбалансом також можуть мати проблеми з сухістю, оскільки мікроби виділяють речовини, що руйнують захисний бар'єр, а багато засобів проти лупи є досить агресивними — виходить замкнене коло.
На щастя, є багато продуктів і порад, які допомагають вирішити одну проблему, не погіршуючи іншу. Але перш ніж перейти до засобів, розглянемо останній шматочок пазла…
Невиявлені алергени
Шампуні містять деякі поширені алергени, які можуть викликати свербіж шкіри голови.
Інсайд із косметичної хімії: змивні засоби (як-от шампуні) формулюються інакше, ніж незмивні (наприклад, креми). Оскільки вони не залишаються на шкірі довго, ризик всмоктування компонентів є нижчим, тому в них загалом безпечно додавати вищі концентрації інгредієнтів… за винятком випадків, коли у людини є алергія на них.
Хочу наголосити: якщо у вас немає алергії на інгредієнт, вам не потрібно його уникати. Алергія за визначенням — це гіперреакція вашої імунної системи на зазвичай безпечну речовину. У мене алергія на котів, але це не означає, що всі навколо мають уникати цих величних пухнастиків!
Але якщо голова свербить саме після використання певних засобів, це може свідчити про недіагностовану алергію.
Два великі алергени, поширені в шампунях — це метилізотіазолінон (MI) та метилхлорізотіазолінон (MCI) (їх навіть прозвали «сверблячими Емками» — the itchy Ms).
Ці консерванти стали популярними після того, як багато брендів почали відмовлятися від парабенів через неправильно інтерпретовані дослідження, що пов'язували їх із раком грудей (насправді вони дуже безпечні). Брендам все одно потрібні були консерванти, щоб продукти не пліснявіли, тому MI та MCI почали з'являтися повсюдно, попри відносну брак досліджень — і виявилося, що у величезної кількості людей на них алергія.
Інші поширені алергени:
- Кватерніум-15 (Quaternium-15)
- Імідазолідініл сечовина (Imidazolidinyl urea)
- Діазолідініл сечовина (Diazolidinyl urea)
- DMDM гідантоїн (DMDM hydantoin)
- Йодопропініл бутилкарбамат (Iodopropynyl butylcarbamate)
- Компоненти ароматизаторів (наприклад, гераніол, цитраль, ліналоол)
- Кокамідопропілбетаїн (Cocamidopropyl betaine)
- Пропіленгліколь, бутиленгліколь (Propylene glycol, butylene glycol)
Якщо багато шампунів викликають у вас загадковий свербіж, перевірте їх на наявність цих речовин.
Як вирішити проблему: Мікробний дисбаланс
Тепер перейдемо до лікування. Почнемо з мікробами.
Протимікробні активи
Головний висновок тут такий: вам не обов'язково мати лупу, щоб користуватися продуктами проти лупи. Багато людей ігнорують їх, бо не бачать лусочок, а в магазинах засоби для «чутливої шкіри» чомусь ніколи не стоять поруч із лінійками проти лупи.
Ось потужні інгредієнти для контролю грибка Malassezia:
1. Сульфід селену (Selenium sulfide)
Дуже ефективний. Він має оранжево-жовтий колір і трохи пахне гумою. Дехто не зважає на цей запах, але мій ніс надто чутливий до сірки. Найкращі за ароматом з тих, що я пробувала — це шампуні Dercos Anti-Dandruff DS. Selsun — ще один популярний бренд, але для мене його віддушка заважка.
2. Піритіон цинку (Zinc pyrithione)
Ще один відомий і дуже дієвий компонент. Бренд Head & Shoulders свого часу став першопрохідцем у його використанні. Головний мінус — він нерозчинний, і його дрібні мікрочастинки можуть залишати відчуття певної «жорсткості» на волоссі. Піритіон цинку нещодавно заборонили в ЄС через регуляторні нюанси, хоча він визнаний безпечним у концентраціях до 1%. Він все ще доступний у США та деяких інших країнах. Приклади хороших засобів (які можна знайти, наприклад, на iHerb):
- Dove Dryness & Itch Relief Shampoo
- Vanicream Dandruff Shampoo (чудовий варіант без ароматизаторів та SLS)
3. Піроктон оламін (Piroctone olamine)
Це новіший інгредієнт, який стає дедалі популярнішим. Він розчинний і не має специфічного запаху, тому шампуні з ним виглядають і відчуваються як звичайні. Я сама довго користувалася шампунем Essano Scalp Refresh Shampoo і була вражена, що шкіра не свербіла аж три дні поспіль (зазвичай свербіж повертається за день). За межами США він зараз є в купі засобів (навіть без позначки «проти лупи»):
- Head and Shoulders Bare (версія для ринків поза США — мінімум інгредієнтів, менший ризик алергії)
- Dermal Therapy Scalp Relief Shampoo & Conditioner
- Thanks to Nature Anti Dandruff Shampoo
- CP-1 Ginger Purifying Shampoo
4. Кетоконазол і Клімбазол (Ketoconazole and climbazole)
Кетоконазол — це потужний протигрибковий засіб, який найчастіше зустрічається в аптечних продуктах на кшталт Нізоралу. Його м'якша косметична версія — клімбазол (є в багатьох шампунях Dove). Оскільки деякі види Malassezia стійкі до цієї групи (азолів), якщо засіб не працює, спробуйте змінити актив на один із трьох вищезгаданих.
Mediceuticals X-Folate побудований саме на них: активи у складі: Піроктон оламін (Piroctone Olamine) та Клімбазол (Climbazole).
Поради щодо використання шампунів проти лупи
- Не всі формули однаково ефективні. Справа не лише у відсотку активної речовини, тому не відкидайте інгредієнт після першої невдалої спроби. Наявність клінічно підтверджених заяв на упаковці (наприклад, «захист від рецидиву лупи до 6 тижнів») є хорошим знаком.
- Шампунь потрібно ретельно масажувати саме в шкіру голови. Мікроби живуть на шкірі та всередині волосяних фолікулів. Довжину волосся так сильно намилювати не потрібно.
- Дотримуйтесь інструкцій на флаконі. Міф про те, що будь-який шампунь проти лупи треба тримати на голові кілька хвилин, підходить не для всіх формул. У деяких сучасних системах активи вивільняються лише під час розведення водою (при змиванні). Якщо тримати такий засіб занадто довго, ви лише посилите подразнення без жодної користі.
- Обережно з кондиціонером. Якщо ви нанесете звичайний кондиціонер на корені, ви можете просто змити або нейтралізувати протигрибкові активи. Наносьте його лише на довжину (нижче рівня вух) або купуйте спеціальний кондиціонер проти лупи.
Заспокійливий кондиціонер Mediceuticals Therapeutic™ розроблений специально для шкіри голови: зменшує свербіж та рятує від стресового випадіння волосся.
5. Мийте голову регулярно. Це допомагає вчасно оновлювати концентрацію активів та прибирати надлишки шкірного сала, яким живляться мікроби.
- Використовуйте сироватки проти лупи між миттям. Мій фаворит — Dercos Anti-Dandruff Serum 10 з піроктон оламіном, антиоксидантами та заспокійливим мадекасосидом (з центели). Вона взагалі не липка й не обтяжує волосся. Або Mediceuticals Trichogenix Scalp Serum- це сироватка містить антиоксиданти та пребіотики для балансу мікробіому без обважнення, а бонусом і бореться з випадінням волосся.
Контроль вологи
Вологий стан шкіри голови допомагає мікробам розмножуватися.
- Сушіть волосся біля коренів швидше. Використовуйте фен замість природного висихання, особливо якщо в кімнаті прохолодно або волого. Щоб не пошкодити бар'єр, не вмикайте занадто гарячий режим.
- Головні убори та шоломи створюють парниковий ефект, особливо коли ви пітнієте. Намагайтеся забезпечувати доступ повітря та мийте голову незабаром після тренувань.
Як вирішити проблему: «Суха» шкіра голови
Ці поради важливі як для суто сухого типу, так і для тих, у кого сухість поєднується з мікробами.
М'який шампунь
Обирайте засіб, який не вимиває шкіру до «скрипу». Агресивні ПАР руйнують захист, відкриваючи шлях подразникам. Оптимальний рівень для шкіри голови — злегка кислий pH (приблизно від 4 до 7).
Не наносьте кондиціонер на шкіру голови
ПАР, що містяться в кондиціонерах (для гладкості волосся), насправді можуть бути навіть більш подразнюючими для шкіри, ніж ті, що в шампунях. Волоссю біля коренів кондиціонування зазвичай не потрібне, воно там ще не пошкоджене.
Антиоксиданти
Компоненти з догляду за обличчям чудово працюють і на голові. Антиоксиданти (ніацинамід, пантенол, кофеїн) захищають від подразнень, гальмують процеси окиснення себуму грибками та, за даними деяких досліджень, помітно знижують випадіння волосся, спричинене оксидативним стресом.
Якість води
Жорстка водопровідна вода (з високим вмістом іонів металів та солей) сильно подразнює шкіру та створює наліт на волоссі. Найкраще рішення — пом'якшувач води для всього дому або спеціальний inline-пом'якшувач для душу. Звичайні вугільні фільтри зазвичай прибирають лише хлор, але не знижують жорсткість води.
Продукти, які я вважаю НЕЕФЕКТИВНИМИ
Рослинні олії
Якщо у вас мікробна проблема, олії — ваш ворог. Malassezia обожнює жирове середовище, росте на ньому швидше й перетворює його на ті самі кислоти, що руйнують ваш бар'єр. Я наполегливо рекомендую уникати незмивних засобів для шкіри голови з натуральними рослинними оліями у складі.
Сухий шампунь
Він абсорбує надлишки жиру, але не здатний замінити повноцінне миття води. Спроби наносити дедалі більше сухого шампуню замість миття лише накопичують шари подразників. Крім того, розпилення занадто близько до коренів сильно пересушує шкіру.
Скраби та щітки для шкіри голови
Особисто мені важко проштовхнути великі гранули крізь густоту волосся до самої шкіри, тож виходить, що я просто шліфую й пошкоджую саме волосся. М'які силіконові щітки використовувати можна, але звичайні нігті під час миття справляються не гірше.
Хімічні ексфоліанти (кислоти)
Пілінги з кислотами (на кшталт популярного тоніку з 7% гліколевою кислотою від The Ordinary) можуть допомогти, якщо у вас є величезне нашарування засобів для укладки. Але оскільки я мию голову щодня і не зловживаю стайлингом, на моїй шкірі вони не показали жодної різниці.
